nie zjem

2) wiek 18 3) waga/wzrost 110/190 pcham kula wiec u mnie na wage Sie nie patrzy a i tak jestem mały wiec musze wazyc min 120 4) staż treningowy ok. 4,5 roku 5) cel cyklu siła i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat jabczan bcaa carbo witaminy żelazo hot blond aakg nomuscle pump cos takiego z activlaba biało gainer [...]

No to teraz stoje w kropce ;d Na kolonoskopie nie pojde, nie przekona mnie nic.... Ale nie wiem w koncu czy kupowac enzymy trawienne czy probiotyki ? ;> O kaszy jaglanej wiem, jadlem jej sporo też, gdy jem jej za duzo to w kale widac niestrawione kawalki zoltej kaszy, czesto od razu po zjedzeniu np jesli zjem kasze z miksem owocowym czy cos. Ale [...]

Mi się nie podoba jedzenie ostatniego posiłku o 18, a tym bardziej o zgrozo, o 16 , gdy kładziesz się 22-23. Nie wiem, ale tkwić może przyczyna w zwolnieniu metabolizmu, ja mam podobnie, gdy dłuugo śpię, a dodatkowo zjem przed snem 3-4h ostatni raz, to rano też nie odczuwam głodu. Poranne odczucie głodu moim zdaniem wyregulujesz systematycznymi [...]

Dzieki za wszystko!A dokladniej to od pewnego czasu dobija mi sie i moze sekunde pozniej zaczyna cholernie palic tak od mostka w goreaz po gardło.po 3 sekundach palenie mija.I tak mam pare razy na dzien a szczegolnie wieczorem.Myslalem ze jak cos w tym momecie zjem to przejdzie ale kicha,nie pomaga.Aha nie potrafie powiedziec czy srodki [...]

[...] bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z 5-6 jajek to bedzie ok albo macie lepsze propozycje [...]

dziś połknąłem tabletkę nolvy i przez następne 6 dni też se zjem, bo kumple mi wczepili, że gino mi się robi, patrzę w lustro i nagle tak jakoś mi klatka się nie podoba więc dla świętego spokoju wezmę zapobiegawczo i zobaczę czy cosik będzie się zmieniać P.S. Dziś czyli 24-05-2005 jest drugi dzień brania metki i miałem za***iście mocną zgagę, [...]

Witam! Dzisiaj nuda straszna. Przeziębiony jestem i nie mam na nic chęci. Jako tako miske trzymam. Zjadłem 3 posiłki, a zaraz zjem obiad. Jutrzejszy trening przełoże najprawdopodobniej na piątek bo dzisiaj w nocy wyjeżdżam, wróce w środe w nocy i w czwartek nie będe miał siły na nic. Także przez środe żadnej wypiski pewnie nie bedzie.

nie wiem czy dobrze rozwiązałem sprawe tego kurczaka w szkole ale chyba zjem kurczaka -"serek wiejski ";-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39af2b4c6acb499f8e3bfc602657bf86.png

Jedynie co mogłem zaobserwować u siebie że jak ćwiczę siłowo i zjem co jakiś czas kfc albo burgera to na nastpenym treningu mam więcej siły to pewnie przez nadwyżka kcal. Ale nie chce się zalać tłuszczem i ograniczam fast food reaz na tydzień na dwa tygodnie. Z ww nie czuje takiego przyrostu jak po posiłkach typu fastfood wysokokalorycznych. [...]

to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]

1.Do sniadania dorzucam jeszcze garsc rodzynek lub zurawiny 2.Dlaczego miód nie do twarogu? 3.Żle reaguje na białko jako ostatni posiłek dlatego tak mało Białka jest okolo 140g czyli tak średnio/malo bo kalorie dobijam węglami bo jako ekto teoretycznie powinienem jeśc duzo więcej węgli. zastosuje się częsciowo do twoich rad gdyz niestety jak zjem [...]

Qazar - ok , nie upieram sie przy tych hamburgerach ! Po prostu mam mało czasu w ciągu dnia i lubiłem zawsze skoczyc do McDonalda. Sprawdziłem na ich stronie , że te zwykłe hamburgery sa najmniej tłuste i maja najwiecej białka ze wszystkiego co tam jest , wiec myslałem ze nic sie nie stanie jak zjem jeden posiłek mniej dietetyczny ... Ale [...]

[...] przykładowy dzień z wczoraj. Czasem zjem jakieś bez dodatku cukru słodkie/batona proteinowego po około 13g białka (zamiast wafli ryżowych/kukurydziancyh, bo jem je praktycznie codziennie). Zazwyczaj liczę na bieżąco i ustalam posiłki danego dnia. Niestety, ale nie wyobrażam sobie jeść do całej torebki ryżu/kaszy lub 300-350g ziemniaków lub [...]

anar => mam dokladnie tak samo, jak na sniadanie zjem mleko i duzo platkow plus jeszcze sie zapcham jajkami to dwa razy tak zrobilem i poprostu zoladek zdychal, jeszcze w domu jak w domu ale w szkole to juz nie za ciekawie, okropny bol brzucha, wzdecia, gazy, a po odlozeniu mleka z rana i platkow jest ok, tak samo wlasnie jak wypije duzy [...]

No dobra a co myślicie o tym ? : Śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem - ze 2-3 kanapki z jajkiem lub twarogiem - oliwa z oliwek (to tak ze 20g) II Śniadanie : (czyli szkoła) - biorę 3 bułki z : - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co [...]

nie mam zamiaru sie głodzić i raz na jakis czas zjem coś małego ale nie zdrowego po prostu.. chce ograniczyc syfiaste jedzenie i w miare możliwwości się ruszac.. nie leżec caly czas przed kompem.. ale ta zima mi przeszkodzi.. więc potem potem zostanie mi tylko te zdrowe odzywianie, które zapobiegnie tyciu

owoce z racji prostych węgli możesz wcinać po posiłku. wszyscy są zgodni- banany. ja tam wolę nasze polskie jabłka, zjem najwyżej trzy :D do tego dostarczają błonnika więc są spox żółty ser to nie jest zabronione zło, ale uważaj z jego stosowaniem (choresterol i tłuszcze)

Robisz nogi rośnie biceps ;) Chodzi to że nogi to duża partia i niesie ze sobą wiele dobrego robiąc nogi rozwijasz całe ciało, nie robisz nie wiesz jak wiele tracisz ale to zależy od Ciebie ja bym chociaż same przysiady wrzucił sam mam rozczep kręgosłupa a mimo to przysiady robię (bo mogę) bez MC jeszcze da się fajnie porobić bez przysiadów już [...]

Chodzę spać 11/12. Rybka niestety nie wchodzi w gre, bo drugi posiłek będzie na uczelni jedzony a jak wiadomo po rybie nie ma najlepszego zapachu :D Jaka inna część kurczaka by była dobra? Trening planuje w godzinie ok 18. Przy pierwszym posiłku nie mam planowanego zadnego owocu, bo nie wiem czy az tyle zjem. Orzechy do ostatniego posiłku [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]